丹田に気を集める

へその下三寸を丹田という｡腎臓の動気といわれるものはここにある｡『難経』という医書に「臍下腎間の動気は､人の生命なり｡十二経の根本なり」と書かれている｡ここには生命の根本が集合している｡気を養う術は常に腰を正しく据えて心気を丹田に集め､呼吸を静かにし荒くせず､事をする時には胸中から何度も軽く気を吐き出して､胸中に気を集めないで丹田に気を集めなくてはならない｡こうすれば気はのぼらないし､胸は騒がないで身体に力が養われる｡

　身分の貴い人に物を言う時も、大異変にのぞんで多忙な時でも､このようにするがよい｡やむなく人と論争する時でも､そうすれば､怒り過ぎて気を損なったり､気が軽くならないで間違いは生じない｡芸術家が芸術に励み､武人が武術に励み､敵と戦う時にも､みなこの心がけを主としなければならない｡これは事に励み気を養うためのよい術である｡

　とにかく技術を行なうもの､特に武士はこの法を知らなくてはならない｡また道志が気を養い､僧が座禅するのも､みな真気を臍の下に集中する方法である｡これは主静の工夫であって､彼らの秘訣であろう｡