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さて朝は早く起き､手と顔を洗い髪を整え､便所に行き､食後はまず腹をなでおろして食物の消化をたすけるとよい｡さらに京門の部分をひとさし指の内側で､すじかいに繰り返して撫でるのがよい｡ 次いで腰をもなでおろしたならば､その下部をしずかにたたくこと｡強くたたいてはいけない｡もし食べ物が胸につかえたときは､上を向いて2、3度ばかりゲップをこころみると効果がでる｡ 朝夕の食後に長く安座してはいけない｡さらに横になって眠ることは禁物である｡長く座り､眠れば､気がふさがって病気になり､それを繰り返せば短命になる｡食後は常に三百歩ばかり歩くがよい｡ときには五六町ほども歩くことはさらによいのである｡ |