ここでは放松功（ほうしょうこう）を紹介します。

放松功はリラックスをすることを目的とした気功法です。
“放松”とは『ゆるめる』とか『力を抜く』とかという意味で心身をリラックスさせる気功を言います。

�@まずイスに座ります。

　浅く座り、背筋を伸ばし肩やひじの力を抜き両手は軽くにぎって、太ももの上におきます。両足・両膝とも肩幅にそろえてください。膝は直角になるようにして、口や目は自然に閉じるようにして下さい。

�A静かに息を吸い、静かにはきます

　息を吸うときに下のコースの部位を意識して、はくときに『松〔ソーン〕』と頭の中で言いながら息をはきます。

　３コースとも終わったら、意識を丹田に集中して終わります。
　だいたい3〜4回繰り返します。時間は10〜15分ぐらいです。
　その他、白隠禅士の丹田呼吸法も調心に入ると思います。

さあ、心を静めて呼吸してみましょう！